7 доступних продуктів, які найкраще збагачують організм вітаміном D
Восени та взимку треба особливо ретельно дбати про надходження вітаміну D в організм. Найкраще його отримувати з їжі. Тим паче, що є чимало доступних продуктів, які містять багато цього вітаміну.
Консервовані сардини
Вміст вітаміну D в одній банці дорівнює 48% денної норми.
Зазначимо, що для дорослого віком від 19 до 70 років добова норма вітаміну D становить 600 МО, а людям за 70 років - 800 МО на день.
Консервовані сардини - це простий і доступний спосіб отримати додаткову кількість вітаміну D, який необхідний для кісток і мозку. Сардини можна їсти, як окремо, так і у вигляді бутербродів із крекерів. Або ж можна зробити салат, додавши до риби цибулю, майонез та улюблені спеції.
Молоко
Вміст вітаміну D в одній чашці дорівнює 20% денної норми.
Звичайне коров’яче молоко









