Здоров’я

Магній відіграє життєво важливу роль у контролі артеріального тиску, зміцненні кісток, регулюванні рівня цукру в крові та підтримці стабільного серцевого ритму. Хоч аптечні добавки можуть допомогти підтримувати належний рівень цього елементу в організмі, все ж краще це робити шляхом додавання в раціон продуктів, багатих на магній. Видання назвало 7 продуктів зі значним вмістом магнію. 1. Горіхи й насіння У статті наведено, яку кількість магнію містять різні горіхи й насіння. Відповідно до даних Національного інституту охорони здоров'я США 28 г сухого смаженого мигдалю містить 80 міліграмів магнію, що становить 19% від рекомендованої добової норми. Тим часом, як зазначається, 30 г смажених горіхів кеш'ю містить 74 мг магнію (18% від добової норми), а три столові ложки насіння ко

Вівсянка часто вважається одним із найкорисніших сніданків для серця через високий вміст клітковини, яка допомагає знизити "поганий" холестерин. Але її смакові якості підходять не всім, тому багато людей шукають інші варіанти для ранкового прийому їжі. Представники журналу EatingWell дізналися у лікарів-кардіологів, який найкорисніший сніданок можна вибрати замість вівсянки, щоб достатньо підкріпитися до обіду і при цьому підтримати серцево-судинну систему. Чим найкраще снідати – альтернатива вівсяній каші Лікарі порекомендували спробувати включити в раціон грецький йогурт з ягодами та горіхами. Ця страва, на їхню думку, чудово відповідає критеріям того, яким має бути сніданок: вона містить білок, корисні жири та клітковину, що допомагає довше відчувати ситість і підтримує здоров’

Багато людей час від часу люблять поласувати чимось смачненьким, і шоколад – це саме те, що потрібно, щоб задовольнити будь-яке бажання солодкого.Пояснюється, що чорний шоколад містить менше доданого цукру та більше поживних речовин, таких як антиоксиданти. Водночас, в статті вказується, що як молочний, так і чорний шоколад виготовляються з какао, яке отримують із рослини какао. "Хоча обидва види проходять обробку, чорний шоколад знову виграє, оскільки він піддається мінімальній обробці порівняно з молочним шоколадом", - додає видання. Чорний шоколад, який багато хто вважає одним із найкорисніших видів шоколаду, користується великою популярністю, оскільки дозволяє задовольнити бажання солодкого та водночас забезпечує організм корисними поживними речовинами. Як розповідає видання, від

Буряк, і особливо його сік, містить природні нітрати, які в організмі перетворюються на оксид азоту – речовину, що сприяє розширенню кровоносних судин і поліпшенню кровотоку. Завдяки цьому він може трохи знижувати артеріальний тиск, хоча вираженість ефекту варіюється у різних людей. Чи можна їсти буряк при підвищеному тиску – користь і обмеження Згідно з дослідженням Інституту цифрових публікацій (MDPI), буряк може покращувати функцію ендотелію – внутрішньої вистилки кровоносних судин. При її нормальній роботі судини легше розслабляються, що сприяє більш вільному та рівномірному кровотоку. аким чином, регулярне вживання буряка може сприяти поліпшенню кровотоку та зниженню тиску. При цьому більш помітний ефект від користі буряка може спостерігатися у людей з підвищеним тиском,

Всесвітній день боротьби з туберкульозом — дата, що нагадує про небезпеку хвороби, яка й досі забирає мільйони життів. Попри досягнення сучасної медицини, туберкульоз залишається серйозною загрозою для здоров’я населення. Цей день покликаний не лише інформувати, а й спонукати до відповідального ставлення до власного здоров’я та своєчасної профілактики. 24 березня світ відзначає Всесвітній день боротьби з туберкульозом — важливу дату, яка нагадує про одну з найнебезпечніших інфекційних хвороб у світі. Саме цього дня у 1882 році німецький лікар Роберт Кох оголосив про відкриття збудника туберкульозу, що стало проривом у медицині. Це свято має глобальний характер: його підтримують у більшості країн, включно з Україною. Медичні установи, благодійні організації та волонтери проводять інфо

Як давно ви зверталися до лікаря для перевірки здоров’я проактивно — коли нічого не турбує? Пройти базові профілактичні обстеження у свого сімейного лікаря можна і зараз. Проте — на практиці — небагато людей звертаються до лікаря завчасно, ще до появи симптомів. Мета національної програми «Скринінг здоров’я 40+» — допомогти людям віком від 40 років вчасно виявляти фактори ризику та хронічні захворювання, які часто тривалий час протікають без симптомів. Насамперед ідеться про серцево-судинні захворювання та цукровий діабет 2 типу. Що відрізняє програму від звичайного візиту до лікаря? Сфокусованість на вікових ризиках: програма орієнтована саме на людей віком 40+, адже у цьому віці зростає ризик розвитку хронічних неінфекційних захворювань. Комплекс обстежень за один візит: у

Дієтологи перелічили варіанти корисних сніданків й розповіли, від яких продуктів краще відмовитися. Сніданок покликаний дати старт вашому дню та забезпечити вас енергією, якої вистачить до обіду. Тому те, що ви їсте з самого ранку, має велике значення. Дієтологи поділилися, що є певні продукти, які варто включати до раціону, а також такі, яких слід уникати. «Збалансований сніданок покликаний забезпечити прийом їжі, який стабілізує рівень цукру в крові, сприяє обміну речовин і забезпечує відчуття ситості протягом усього ранку», - розповіла дієтолог Лора Айзексон. За її словами, перший прийом їжі повинен містити білки, клітковину та корисні жири.  «Білок – наприклад, яйця або грецький йогурт – уповільнює травлення, запобігає різким стрибкам рівня цукру в крові, зменшує відчуття голоду, до

Прогноз сонячної та геомагнітної активності на 16–18 березня 2026 року опублікував Центр прогнозування космічної погоди Національного управління океанічних і атмосферних досліджень США. Геомагнітні бурі класифікуються за рівнем потужності — К-індексом — від показника 2 до 9. Що вищий К-індекс, то сильніша буря та її наслідки і вплив на людей і техніку. У першій половині понеділка, 16 березня, очікується магнітна буря з К-індексом 5 (червоний рівень), здатна впливати на самопочуття метеозалежних людей, проте до кінця дня вона трохи вщухне. У вівторок, 17 березня, будуть несильні магнітні хвилювання, а вже в середу, 18 березня, магнітосфера нормалізується і вплив сонячної активності на Землю буде мінімальним. Прогноз ще може змінитися, оскільки дослідники сонячної активності оно

Сир фета може стати корисною щоденною частиною раціону. Помірне споживання цього продукту підтримує здоров’я кишківника, кісток і серцево-судинної системи. Сир фета забезпечує значну кількість білка. У 28 г сиру міститься 4 г білка. Фету часто використовують як завершальний штрих у стравах, особливо салатах, боулах, стравах з яєць та бобових. Сир є добре відомим джерелом кальцію, поживної речовини, необхідної для здоров'я кісток, а також нормальної роботи м'язів і нервів. У 30 г фети міститься близько 140 мг кальцію або приблизно 14% від рекомендованої добової норми кальцію. Дієтолог Аманда Годман Ролл розповіла, що твердіші сири, такі як пармезан, часто містять більше кальцію на порцію. Однак, користь фети полягає в тому, як легко вона вписується в щоденні страви. Для б

Сонце знову "штормить", а це означає одне - метеочутливі люди можуть відчути наслідки. Період з 16 по 20 лютого обіцяє бути неспокійним для магнітного поля Землі. Чи буде це справжня буря, чи лише легке збурення - залежить від сили спалахів. Але підготуватися варто вже зараз. Прогноз магнітних бур на 16-20 лютого За попередніми космічними прогнозами, очікуються: 16 лютого - підвищена геомагнітна активність, можливі коливання рівня G1 (Кр 4-5) 17-18 лютого - рівень магнітної бурі буде триматися на позначці Кр 4, що відповідає помірному рівню. Можливі короткі періоди зниження активності.19-20 лютого - поступове зниження активності, однак прогнозується рівень Кр 3-4 Важливо: прогнози можуть змінюватися буквально за кілька годин, адже сонячні спалахи складно передбачити з абс