Безсоння – як зупинити думки й нарешті заснути*
Порушення сну – одна з найпоширеніших причин зниження якості життя. Постійна втома, дратівливість, тривожність, відчуття "в тумані" зранку – усе це можуть бути наслідки безсоння. Причина не завжди у фізіології.
Часто безсоння пов’язане зі стресом, внутрішньою тривогою або перевантаженим розумом. Тож як позбутись безсоння, розглянемо далі.
Що таке безсоння?
Безсоння – це стан, при якому складно заснути або ж сон поверхневий, з частими пробудженнями. У деяких випадках прокидання настає надто рано, а повернутися до сну вже не вдається. Знайомо?
Якщо такі проблеми тривають більше ніж три тижні, і впливають на повсякденне життя – це вже хронічне безсоння. Основні причини:
постійний або гострий стрес;
тривожні думки перед сном;
виснаження нервової системи;
порушення доб









