Tag: Як підтримати імунітет

Узимку організм витрачає більше енергії для зберігання тепла, а імунітет потребує більшої підтримки, тому людина має адаптувати свій раціон до холодної пори року. Як правильно харчуватися у зимовий період Суспільному розповіли лікарка-дієтологиня Катерина Кондратюк та доктор медичних наук Петро Карпенко. АР Як підтримати імунітет Катерина Кондратюк радить покласти в основу раціону овочі. Наприклад морква містить бета-картотин, що покращує стан шкіри та волосся. Також експертка радить вживати гарбузове насіння, яке підсилює репродуктивну систему, зелень, що містить антиоксиданти та капусту, багату на кальцій та вітамін С. "2-3 порції птиці на тиждень, 2 яйця можна споживати щодня, а рибних страв можна 3-4 порції на тиждень", - зазначила Кондратюк. Також лікарк