Осінь – початок сезону гострих респіраторних інфекцій, зокрема грипу та COVID-19
Щоб уберегти від хвороб себе та рідних, слід подбати про зміцнення здоров’я в науково перевірені способи.
1. Подбайте про здорове харчування
З доступних восени та взимку овочів вживайте, наприклад, капусту (білокачанну, квашену), буряк, моркву, цибулю, гарбуз. А от картопля не входить до загальної кількості овочів через високий вміст крохмалю та вуглеводів.
Фрукти – це корисна заміна солодощів. Їжте яблука, груші, цитрусові, банани, хурму. Усі вони добре поєднуються з корицею, горіхами або натуральним йогуртом. Такі перекуси підтримують роботу травної системи, допомагають контролювати масу тіла, сприяють кращому настрою та зміцнюють імунітет.
Обмежте вживання смаженої їжі та насичених жирів, віддавайте перевагу корисним ненасиченим жирам. Вони містяться в горіхах та зернятах со









