Дієтологи чітко пояснили, коли краще вибирати каву, а коли енергетичний напій.
Немає нічого ганебного в тому, щоб шукати способи підвищити свою енергію і бадьорість. Для багатьох це означає вживання енергетичних напоїв, а для інших – кави. Дієтологи пояснили ключові відмінності між кавою та енергетичними напоями, а також який напій розумніше включити в раціон.
Кава та енергетичні напої: головні відмінності «Кава та енергетичні напої – це перевірені засоби для боротьби з втомою, але вони не взаємозамінні», – пояснила дієтолог Саманта Петерсон. І кава, і енергетичні напої використовують кофеїн для додання енергії. Хоча кількість кофеїну в чашці завареної кави відносно постійна і зазвичай становить близько 96 міліграмів (мг) на 240 мл, за даними клініки Майо, кількість кофеїну в енергетичному напої може варіюватися.
З цієї причини енергетичні напої краще переносяться людьми, не чутливими до кофеїну. «Енергетичні напої найкраще підходять людям з хорошою толерантністю до кофеїну, не схильним до тривожності і стежать за часом вживання. Енергетичні напої менш щадні в плані порушення сну і перевантаження нервової системи, особливо якщо їх вживати в другій половині дня», – сказала Петерсон. Додаткові інгредієнти та поживні речовини Кава та енергетичні напої істотно відрізняються в цьому питанні.
«Кава містить природні сполуки, такі як антиоксиданти, які підтримують загальне здоров’я, крім простого стимулювання», – пояснила Петерсон. Було показано, що поліфеноли в каві збільшують тривалість життя, покращують здоров’я серця. Крім того, Пітерсон зазначила, що кава не містить доданого цукру, штучних підсолоджувачів, ароматизаторів або інших добавок, які часто зустрічаються в енергетичних напоях. Дивіться нас на YouTube Реакція організму Крім того, як зазначила дієтолог, потрібно враховувати, як кожна людина реагує на енергетики. «Більшість людей відчувають, як їх організм реагує на каву, в той час як енергетичні напої можуть мати несподіваний вплив. Для тих, хто шукає зосередженості і бадьорості без надмірної стимуляції, кава є більш стабільним і кращим варіантом», – сказала Пітерсон. Ціна і зручність Як правило, заварна кава набагато доступніша, ніж окремі енергетичні напої, каже дієтолог Емі Девіс. Якщо проблеми з травленням заважають роботі, енергетичний напій також може бути більш зручним вибором. «Тим, хто погано переносить каву через підвищену кислотність або проблеми з травленням, може бути простіше пити енергетичний напій з низьким вмістом кофеїну і низькою кислотністю», – пояснила Петерсон. Що потрібно враховувати при виборі енергетичного напою Експерти зійшлися на думці, що в деяких випадках енергетичний напій може бути кращим за каву, але вкрай важливо зробити правильний вибір, і якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати енергетичний напій в раціон. При виборі енергетичного напою Девіс рекомендувала звертати увагу на наступне: – менше 10 грамів доданого цукру; – без штучних підсолоджувачів; – 150 мг або менше кофеїну; – добавки, такі як вітаміни групи В, електроліти або L-теанін. «Деякі варіанти виготовлені з натуральних кофеїновмісних інгредієнтів, таких як мате або чай. Саме вони можуть забезпечити більш м’який і тривалий ефект у порівнянні з енергетичними напоями, що зазнали сильної обробки. Вони містять природні сполуки, які забезпечують більш стабільний приплив енергії, а не різкий стрибок і подальший спад», – розповіла Петерсон і додала, що чим коротший список інгредієнтів в енергетичному напої, тим краще. Кава проти енергетичних напоїв: що корисніше
«Кава – більш здоровий вибір на кожен день. Вона забезпечує більш м’який приплив енергії, ніж енергетичні напої, а також містить антиоксиданти, такі як поліфеноли, і набагато менше добавок і обробки», – сказала Девіс. Девіс і Петерсон згодні з тим, що кава – кращий вибір для щоденного вживання, в той час як енергетичні напої можуть служити засобом для періодичного підвищення енергії, коли потрібен додатковий заряд бадьорості.
Джерело: https://acc.cv.ua/news/storystorynka/zdorovo/scho-girshe-dlya-zdorovya-kava-chi-energetik-118186