Постійний стрес негативно впливає на здоров’я, збільшуючи ризик серцевих захворювань і психічних розладів. МОЗ України рекомендує 8 простих звичок, включаючи фізичну активність і збалансоване харчування, для зменшення впливу стресу. Стрес є нормальною реакцією організму на ситуації, що виходять за межі звичного, але коли він стає тривалим, можуть виникнути серйозні наслідки. Ось кілька простих звичок, які можуть допомогти зменшити його вплив:
1. Фізична активність: займайтеся спортом щонайменше 150 хвилин на тиждень, щоб знизити стрес і тривогу.
2. Збалансоване харчування: вживайте більше овочів, фруктів і цільних продуктів, зменшуючи споживання оброблених продуктів.
3. Менше гаджетів: скоротіть час з телефонами та комп’ютерами, щоб покращити психологічний стан.
4. Час для себе: займайтеся медитацією, читанням або хобі для зняття напруги.
5. Спілкування з близькими: проводьте час з рідними та друзями, щоб відчувати підтримку.
6. Особисті кордони: встановіть межі у стосунках і кар’єрі для покращення емоційного стану.
7. Планування: складіть список справ, щоб уникнути прокрастинації та зменшити стрес.
8. Обійми: не забувайте обійматися – це допомагає знизити стрес і підтримує здоров’я серця.
Ці прості звички можуть значно покращити ваше самопочуття.
Джерело: https://acc.cv.ua/