Вранці, коли дзвонить будильник, дуже хочеться натиснути кнопку і перевести його ще на 10-15 хвилин і доспати, доглянути сон або просто ще трохи подрімати під теплою ковдрою. Але це робити не слід.
Чому вранці не потрібно вимикати будильник, щоб доспати, розповідає лікар Юрій Габорцець.
Чи варто перекладати будильник
За словами фахівця, коли дзвонить будильник і ви робите якісь рухи, щоб його вимкнути – ви вже включили свій організм, почали працювати певні гормони.
“Не варто вимикати, тому що він вас уже розбудив. Вже пішов адреналін, кортизол, серце почало битися сильніше, тиск піднявся. Ви вимкнули й лежите або 5 або 10 хвилин, або пів години, подумки вже готуєтеся, все прокручується в голові й користі не буде”, – каже лікар.
А якщо вимикати на автоматі
Якщо це робити на автоматі, пробудження йде від сигналу все одно, треба ставити його в інший кінець кімнати й поки ви дійдете, то сон пройде, або щоб будильник збільшував гучність за хвилину.
Також можна придбати недорогий фітнес-браслет, який відстежує фази сну. Це дозволить налаштувати будильник так, щоб прокидатись у неглибокій фазі сну.
Якщо хтось із домашніх встає раніше, попросіть відчиняти вам вікно – холодне повітря бадьорить.
“Виробіть внутрішній будильник, вставайте в один і той же час, і тоді через 5 хвилин прокидатиметеся автоматом. Не забудьте вранці обійняти рідних і сказати, як їх цінуєте”, – додав Юрій Габорець.
Джерело: https://molbuk.ua/